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懂你身体的纯素食谱。
它了解你的口味、目标和厨房里的食材，只为你呈现真正喜爱的美味。
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次日出 后，正式上线
免费食谱包 仅发一封，绝不打扰
01 / 专属定制
一切从你开始。
只需回答几个简单的问题：你的口味、目标，以及厨房现有的食材。让每一餐都与众不同。
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ZH ▾ A
你的目标是什么？
选择一个目标，定制你的专属食谱
减脂 ✓
增肌 ✓
运动表现 ✓
心脏健康 ✓
血糖控制 ✓
全面健康 ✓
抗炎 ✓
肠道健康 ✓
骨骼健康 ✓
微调你的目标：
高蛋白高纤维低钠低糖高铁高钙维生素 B12富含 Omega-3
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02 / 为你推荐
力量，源自植物。
为你量身定制的高蛋白纯素食谱。无论是增肌、恢复，还是保持活力，都能助你一臂之力。
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为你推荐
增肌 高蛋白 快手菜
4.8 扁豆豆腐能量碗
🇮🇳 印度风味 ⚠ 含大豆
38g蛋白质 30 分钟
4.7 天贝小炒
🇮🇩 印尼风味 ⚠ 含花生
32g蛋白质 20 分钟
4.9 鹰嘴豆元气咖喱
🇹🇭 泰式风味
29g蛋白质 35 分钟
03 / 食谱详情
每份食谱，都是小确幸。
精美的图片、清晰的步骤、透明的营养成分——全部使用你熟悉的语言。让你自信下厨。
-
01
营养透明
每项营养数据一目了然，毫无保留。
-
02
步骤清晰简明
几分钟即可装盘，告别手忙脚乱。
-
03
网罗世界风味
汇聚全球各地的地道纯素佳肴。
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04
契合你的目标
提供最适合你身体的食材与分量。
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★ 4.9 天贝毛豆能量碗
高蛋白无麸质 ⚠ 含花生
⏱ 备菜 15 分钟🔥 烹饪 20 分钟🍽 2 人份👩🍳 简单
🇮🇩 印尼风味 亚洲融合
营养成分 · 每份
540
千卡
32g
蛋白质
48g
碳水
16g
脂肪
食材
- 200g 天贝，切丁
- 1 杯去壳毛豆
- 2 汤匙花生味噌酱
- 1 杯糙米，煮熟
步骤
- 1平底锅中将天贝煎至金黄，约 6–8 分钟。
- 2蒸熟毛豆；同时将花生味噌酱拌匀。
- 3将食材铺在糙米上，淋上酱汁即可享用。
营养详情
- 膳食纤维
- 12 g
- 铁
- 28% DV
- 维生素 B12
- 40% DV
- Omega-3
- 1.2 g
💡 小贴士 —— 煎制前将天贝压实静置 10 分钟，口感更脆，风味更浓郁。
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