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あなたのカラダに合わせて届く、ヴィーガンレシピ。
好みや目標、冷蔵庫の中身まで。あなたを理解し、心から食べたいと思える一皿を提案します。
180
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01 / はじめに
すべては、あなたを知ることから。
あなたの好み、目標、そして今の冷蔵庫の中身。いくつか簡単な質問に答えるだけで、あなただけの特別なレシピフィードが完成します。
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JA ▾ A
あなたの目標は？
ひとつ選んで、レシピをカスタマイズ
ダイエット ✓
筋力アップ ✓
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骨の健康 ✓
さらに詳しく：
高タンパク食物繊維豊富減塩低糖質鉄分豊富カルシウム豊富ビタミンB12オメガ3豊富
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02 / パーソナライズ
植物の力で、強くしなやかに。
筋肉をつけたい、リカバリーしたい、ただ強さを感じたい。あなたの目標に合わせて、植物由来の高タンパクなレシピを提案します。
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おすすめ
筋力アップ 高タンパク 時短
4.8 レンズ豆と豆腐のパワーボウル
🇮🇳 インド料理 ⚠ 大豆
38gタンパク質 30 分
4.7 テンペの炒め物
🇮🇩 インドネシア料理 ⚠ ピーナッツ
32gタンパク質 20 分
4.9 ひよこ豆のリカバリーカレー
🇹🇭 タイ料理
29gタンパク質 35 分
03 / レシピ
すべてのレシピが、小さな喜びに。
美しい写真、わかりやすい手順、ごまかしのない栄養データ。すべてを日本語で。自信を持ってキッチンに立てるようになります。
-
01
ごまかしのない栄養データ
すべてのレシピでマクロ栄養素を明記。面倒な計算はもう必要ありません。
-
02
シンプルでわかりやすい手順
推測は一切不要。数分で食卓へ。
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03
広がる世界のフレーバー
世界中のクジーンから、植物由来の本格レシピをお届けします。
-
04
あなたの目標に合わせて
あなたのカラダに最適な分量と食材を自動で調整します。
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★ 4.9 テンペと枝豆のパワーボウル
高タンパクグルテンフリー ⚠ ピーナッツを含む
⏱ 下準備 15分🔥 調理 20分🍽 2人分👩🍳 簡単
🇮🇩 インドネシア料理 アジアンフュージョン
栄養成分（1人分）
540
kcal
32g
タンパク質
48g
炭水化物
16g
脂質
材料
- テンペ（角切り） 200g
- むき枝豆 1カップ
- ピーナッツ味噌ソース 大さじ2
- 玄米（炊飯済み） 1カップ
作り方
- 1フライパンでテンペをこんがりと黄金色になるまで6〜8分焼きます。
- 2枝豆を蒸し、ピーナッツ味噌ソースをよく混ぜ合わせます。
- 3玄米の上に盛り付け、ソースを回しかけて完成です。
栄養成分表示
- 食物繊維
- 12 g
- 鉄分
- 28% DV
- ビタミンB12
- 40% DV
- オメガ3
- 1.2 g
💡 シェフのヒント — 焼く前にテンペを10分ほど水切り（プレス）すると、よりカリッとした食感と深い味わいが引き出せます。
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04 / ログイン
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