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Des recettes vegan, taillées pour ton corps.

Elle apprend tes goûts, tes objectifs et ce que tu as dans le frigo, pour te servir des plats que tu vas vraiment adorer.

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levers de soleil avant l'ouverture

Recettes offertes Un e-mail, zéro spam

01 / Profil

Tout commence par toi.

Quelques questions pour cibler tes goûts, tes objectifs et ce que tu as sous la main. Parce qu'il n'y a pas deux assiettes pareilles.

9:41

FR ▾ A

Quel est ton objectif ?

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Performances sportives ✓

Santé cardiovasculaire ✓

Contrôle de la glycémie ✓

Bien-être général ✓

Anti-inflammatoire ✓

Santé digestive ✓

Santé osseuse ✓

Affiner ton objectif :

Riche en protéinesRiche en fibresPauvre en selPauvre en sucresRiche en ferRiche en calciumVitamine B12Riche en oméga-3

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02 / Sur mesure

Ta force vient du végétal.

Des recettes vegan riches en protéines, calées sur ton objectif : prendre du muscle, mieux récupérer, ou simplement te sentir fort.

9:41

Pour toi

Prise de muscle Protéiné Rapide

4.8

Bowl protéiné lentilles & tofu

🇮🇳 Indienne ⚠ Soja

38gprotéines 30 MIN

4.7

Wok de tempeh

🇮🇩 Indonésienne ⚠ Cacahuètes

32gprotéines 20 MIN

4.9

Curry de pois chiches récup'

🇹🇭 Thaï

29gprotéines 35 MIN

03 / La recette

Chaque recette, un petit bonheur.

De superbes photos, des instructions claires, des infos nutritionnelles honnêtes — dans ta langue. Cuisine en toute confiance.

01

Nutrition transparente

Chaque macro de chaque recette — zéro mauvaise surprise.
02

Étapes limpides

Prêt en quelques minutes, sans prise de tête.
03

Un monde de saveurs

Des plats vegan qui puisent leur inspiration aux quatre coins du globe.
04

Calé sur ton objectif

Des portions et des ingrédients qui font du bien à ton corps.

9:41

★ 4.9

Bowl Protéiné Tempeh & Edamame

ProtéinéSans gluten ⚠ Contient des cacahuètes

⏱ Prép. 15 min🔥 Cuisson 20 min🍽 2 personnes👩‍🍳 Facile

🇮🇩 Indonésienne Fusion asiatique

Nutrition · par portion

540

kcal

32g

protéines

48g

glucides

16g

lipides

Ingrédients

200 g de tempeh en dés
1 bol d'edamames écossés
2 c. à s. de sauce cacahuète-miso
1 bol de riz complet cuit

Préparation

1Fais dorer le tempeh à la poêle pendant 6 à 8 min.
2Cuis les edamames à la vapeur ; fouette la sauce.
3Dresse le bowl sur une base de riz, nappe de sauce et sers.

Valeurs nutritionnelles

Fibres: 12 g
Fer: 28% DV
Vitamine B12: 40% DV
Oméga-3: 1.2 g

💡 L'astuce du chef : presse le tempeh 10 min avant de le saisir pour un résultat plus croustillant et savoureux.

9:41

Bon retour

L'art de la cuisine végétale.

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04 / Connexion

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