Έρχεται σύντομα · 31 γλώσσες

Vegan συνταγές, φτιαγμένες στα μέτρα σου.

Μαθαίνει τις γεύσεις, τους στόχους και τι έχεις στο ψυγείο σου — και σου προτείνει συνταγές που θα λατρέψεις πραγματικά.

180

ανατολές μέχρι να ανοίξουμε

Δωρεάν πακέτο συνταγών Ένα email, καθόλου spam

01 / Ξεκίνημα

Όλα ξεκινούν από εσένα.

Λίγες απλές ερωτήσεις — οι γεύσεις σου, οι στόχοι σου, τι έχεις ήδη στην κουζίνα σου. Κανένα πιάτο δεν είναι ίδιο με το άλλο.

9:41

EL ▾ A

Ποιος είναι ο στόχος σου;

Διάλεξε ένα — θα διαμορφώσει τις προτάσεις σου

Απώλεια Βάρους ✓

Μυϊκή Ανάπτυξη ✓

Αθλητική Απόδοση ✓

Υγεία της Καρδιάς ✓

Ρύθμιση Σακχάρου ✓

Γενική Ευεξία ✓

Αντιφλεγμονώδης Δράση ✓

Υγεία του Εντέρου ✓

Υγεία των Οστών ✓

Προσάρμοσε τον στόχο σου:

Υψηλή ΠρωτεΐνηΠλούσιο σε Φυτικές ΊνεςΧαμηλό ΝάτριοΧαμηλή ΖάχαρηΠλούσιο σε ΣίδηροΠλούσιο σε ΑσβέστιοΒιταμίνη B12Πλούσιο σε Ωμέγα-3

Συνέχεια

‹ ΠίσωΠαράλειψη

02 / Στα μέτρα σου

Η δύναμη πηγάζει από τα φυτά.

Vegan συνταγές με υψηλή πρωτεΐνη, προσαρμοσμένες στον στόχο σου — είτε χτίζεις μυς, είτε αναρρώνεις, είτε απλά θες να νιώθεις δύναμη.

9:41

Για εσένα

Μυϊκή Ανάπτυξη Υψηλή πρωτεΐνη Γρήγορο

4.8

Power bowl με φακές & τόφου

🇮🇳 Ινδική ⚠ Σόγια

38gπρωτεΐνη 30 ΛΕΠ

4.7

Stir-fry με τέμπε

🇮🇩 Ινδονησιακή ⚠ Φιστίκια

32gπρωτεΐνη 20 ΛΕΠ

4.9

Δυναμωτικό κάρυ με ρεβίθια

🇹🇭 Ταϊλανδέζικη

29gπρωτεΐνη 35 ΛΕΠ

03 / Η συνταγή

Κάθε συνταγή, μια μικρή χαρά.

Υπέροχες φωτογραφίες, ξεκάθαρα βήματα, ειλικρινής διατροφική αξία — στη γλώσσα σου. Μαγείρεψε με αυτοπεποίθηση.

01

Ξεκάθαρη διατροφική αξία

Όλα τα μακροθρεπτικά σε κάθε συνταγή — χωρίς εκπλήξεις.
02

Απλά, ξεκάθαρα βήματα

Έτοιμο στο πιάτο σε λίγα λεπτά, χωρίς να μαντεύεις.
03

Ένας κόσμος γεύσεων

Vegan πιάτα από κουζίνες όλου του κόσμου.
04

Στα μέτρα του στόχου σου

Μερίδες και επιλογές που ταιριάζουν στο σώμα σου.

9:41

★ 4.9

Power Bowl με Τέμπε & Ενταμάμε

Υψηλή ΠρωτεΐνηΧωρίς Γλουτένη ⚠ Περιέχει φιστίκια

⏱ 15λ προετοιμασία🔥 20λ μαγείρεμα🍽 2 μερίδες👩‍🍳 Εύκολο

🇮🇩 Ινδονησιακή Ασιατικό Fusion

Διατροφική αξία · ανά μερίδα

540

kcal

32g

πρωτεΐνη

48g

υδατάνθρακες

16g

λιπαρά

Υλικά

200g τέμπε, σε κύβους
1 φλιτζάνι καθαρισμένα ενταμάμε
2 κ.σ. σως φιστικοβούτυρο-μίσο
1 φλιτζάνι καστανό ρύζι, βρασμένο

Εκτέλεση

1Σοτάρισε το τέμπε στο τηγάνι μέχρι να ροδίσει, 6–8 λεπτά.
2Μαγείρεψε στον ατμό τα ενταμάμε και χτύπησε τη σως φιστικοβούτυρο-μίσο.
3Στήσε το μπολ πάνω στο ρύζι, ρίξε τη σως και σέρβιρε.

Διατροφικά στοιχεία

Φυτικές Ίνες: 12 g
Σίδηρος: 28% DV
Βιταμίνη B12: 40% DV
Ωμέγα-3: 1.2 g

💡 Tip — στράγγιξε το τέμπε για 10 λεπτά πριν το σοτάρεις για πιο τραγανή υφή και πιο πλούσια γεύση.

9:41

Καλώς ήρθες ξανά

Ανακάλυψε τη σοφία των φυτών.

[email protected]

Συνέχεια

04 / Σύνδεση

Η κουζίνα σου, σε κάθε συσκευή.

Συνδέσου με τον λογαριασμό που ήδη έχεις. Οι συνταγές σου σε ακολουθούν παντού.

✓ Σύνδεση με ένα κλικ μέσω Google, Apple, Facebook ή X
✓ Οι συνταγές σου συγχρονίζονται σε κάθε συσκευή
✓ Χωρίς κωδικούς που πρέπει να θυμάσαι

Vegan συνταγές, φτιαγμένες στα μέτρα σου.

Όλα ξεκινούν από εσένα.

Ποιος είναι ο στόχος σου;

Η δύναμη πηγάζει από τα φυτά.

Κάθε συνταγή, μια μικρή χαρά.

Power Bowl με Τέμπε & Ενταμάμε

Η κουζίνα σου, σε κάθε συσκευή.

Έλα μαζί μας από την πρώτη ανατολή.