قريباً · 31 لغة
وصفات نباتية، مصممة خصيصاً لجسمك.
يتعلم ذوقك، أهدافك، وما يتوفر في مطبخك — ثم يقدم لك أطباقاً ستعشقها فعلاً.
180
إشراقات حتى نفتح أبوابنا
كل شيء يبدأ بك.
بضعة أسئلة بسيطة — عن ذوقك، أهدافك، وما يتوفر في مطبخك. لأنه لا يوجد طبقان متشابهان.
ما هو هدفك؟
اختر هدفاً — لنخصص لك الوصفات
خصّص هدفك أكثر:
القوة تنبع من النباتات.
وصفات نباتية غنية بالبروتين ومصممة خصيصاً لهدفك — سواء أكان بناء العضلات، الاستشفاء، أو لمجرد الشعور بالقوة.
لك خصيصاً
4.8 وعاء طاقة العدس والتوفو
4.7 تمبيه مقلي بالخضار
4.9 كاري الحمص للاستشفاء
كل وصفة، متعة صغيرة.
صور تفتح الشهية، خطوات واضحة، وقيم غذائية شفافة — بلغتك. اطبخ بثقة.
-
01
قيم غذائية شفافة
كل عنصر غذائي محسوب في كل وصفة — بدون مفاجآت.
-
02
خطوات بسيطة وواضحة
في طبقك خلال دقائق، بدون أي تخمين.
-
03
عالم من النكهات
أطباق نباتية من مختلف مطابخ العالم.
-
04
مصممة لهدفك
حصص ومكونات تتناسب مع طبيعة جسمك.
★ 4.9 وعاء طاقة التمبيه والإدامامي
القيم الغذائية · لكل حصة
المكونات
- 200g تمبيه، مقطع مكعبات
- 1 كوب إدامامي مقشر
- 2 ملعقة كبيرة صلصة الفول السوداني والميسو
- 1 كوب أرز بني، مطبوخ
طريقة التحضير
- 1يُحمر التمبيه في المقلاة حتى يصبح ذهبياً، 6-8 دقائق.
- 2يُطهى الإدامامي على البخار؛ وتُخفق صلصة الفول السوداني والميسو.
- 3يُحضّر الوعاء فوق الأرز؛ تُضاف الصلصة ويُقدم.
الحقائق الغذائية
- ألياف
- 12 g
- حديد
- 28% DV
- فيتامين B12
- 40% DV
- أوميغا 3
- 1.2 g
مطبخك معك، على كل أجهزتك.
سجل دخولك بحسابك الحالي، لتبقى وصفاتك معك أينما ذهبت.
- ✓ بضغطة واحدة عبر جوجل، أبل، فيسبوك أو X
- ✓ تتزامن وصفاتك عبر جميع أجهزتك
- ✓ لا حاجة لتذكر كلمات المرور
كن هنا منذ الإشراقة الأولى.
ننطلق خلال 180 إشراقات.
ننطلق على الويب أولاً — وتطبيقات iOS و Android ستتبعها قريباً.